當(dāng)前位置：
天氣漸漸開始涼起來了，中國人最講究冬令進(jìn)補(bǔ)，而秋天其實(shí)也是養(yǎng)生最重要的季節(jié)，所以在這邊我給大家介紹幾點(diǎn)秋季養(yǎng)生的小知識(shí).
1.降火去燥
秋季的氣候驟然轉(zhuǎn)涼，導(dǎo)致夏季儲(chǔ)存在體內(nèi)的熱量不易散發(fā)；加上秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易有虛火，產(chǎn)生“秋燥”，而有喉嚨腫痛、臉上長痘等上火癥狀。
因此，“白露”節(jié)氣前的初秋時(shí)分，可以繼續(xù)吃綠豆湯、龜苓膏、蜂蜜等降火去燥的食品。
2.滋陰潤肺
秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)肺，可吃些滋陰潤肺的食物，如白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、豆?jié){、核桃、糯米等。
另外，秋天飲食要少吃辛味食物，例如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等，以免傷害肺氣。
3.健脾養(yǎng)胃
經(jīng)過一個(gè)夏天，吃多了冰涼的食物，脾胃功能相對(duì)較弱；加上“白露”過后天氣轉(zhuǎn)涼，容易損傷脾胃，因此秋季飲食不能忽略健脾養(yǎng)胃的重要。
白色食物可補(bǔ)脾入肺經(jīng)，這時(shí)節(jié)可吃白木耳、山藥、百合、蓮子等食物。
另外可多吃五谷雜糧、富含膠質(zhì)的食物，例如上述的白木耳、山藥，以及黑木耳、蹄筋類。
要養(yǎng)生，吃藥不如食補(bǔ)，可運(yùn)用食材做些藥膳。例如：蓮子排骨湯、山藥排骨湯、白木耳蓮子甜湯、百合蓮子排骨湯，或炒金針花、煮蓮藕排骨湯等當(dāng)令食材，都是不錯(cuò)的選擇。
4.強(qiáng)健身心按摩四穴位
一些穴位按摩，也有助于秋季養(yǎng)生。
綜合一些中醫(yī)師的意見，建議你不妨試試：
合谷穴（打開虎口，大拇指與食指之間）︰可增強(qiáng)免疫力、減少感冒、咳嗽。
三陰交穴（腳踝內(nèi)側(cè)最高點(diǎn)，往上三吋，即約四指寬的位置）：可多生津液，減少口干便秘等。
足三里穴（膝蓋外側(cè)凹陷處往下三吋，即約四指寬的位置）：可調(diào)理腸胃功能。
內(nèi)關(guān)穴（手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上兩吋，約三手指寬處）：可穩(wěn)定情緒。
“天涼好個(gè)秋”，善用養(yǎng)生技巧，秋收冬藏，為下個(gè)階段的沖刺儲(chǔ)備能量！（安保部 石鵬飛）